陳俞容的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 角膜折射療法擺脫眼鏡的束縛麥凱晶醫師分享穩定視力的方法

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位於法拉盛的華人醫師麥凱晶眼科博士運用Paragon CRT「角膜折射療法」，配合穩定視力新程式，為您解決近視帶來的一系列的問題。讓孩子擺脫眼鏡的束縛，也不用藉助日戴隱型眼鏡，更不必開刀。

華人醫師麥凱晶眼科博士具有十多年豐富的眼科臨床經驗，是紐約威爾康乃爾醫學院眼科助理教授，並是紐約市政府醫院的眼科主治醫師。目前麥醫師在CRT系統治療方面技術成熟，擁有很多CRT臨床案例。

Paragon CRT系統也稱「角膜折射療法」，多項權威研究表明，這一技術適合於各個年齡段。Paragon CRT系統，是唯一獲得FDA美國食品藥品管理局批准的夜間隱形眼鏡角膜重塑系統，其100%的透氧度適合於一般600度以下的近視或有輕度散光的患者配戴。晚上睡覺時戴，而早上起床時拿掉。當患者睡覺時，這種特殊的角膜塑形鏡片不斷地改變患者角膜形狀從而達到正確的角膜弧度，在不用切除任何角膜組織的前提下，安全而有效地達到糾正視力的效果。

目前的技術可以達到在配戴眼鏡後的第一周大幅提高患者視力。經過一段時間的治療，患者的視力達到穩定的理想狀態後，隨後進入保持階段。在保持階段或保持階段後，患者可根據各自的情況選擇每晚佩戴，或每隔幾晚戴一次，甚至對有些患者只需要每周戴一晚。由於麥凱晶眼科博士採用以整套精密儀器來進行檢測、 監控，因此在正常戴鏡的情況下，不會對角膜產生傷害。

麥凱晶眼科博士主治成人兒童的全面眼科。診所提供各式最新散光、高透氧及拋棄式隱形眼睛。專門代理各名牌鏡框、老花鏡和太陽眼鏡。該診所提供國語、粵語、英語服務，接受大部分醫療保險，無保險有優惠等。地址：133-04 41st Ave #Unit 1B Flushing NY 11355 (藥方旁)。預約電話： 929-264-4458、347-368-4934。診症時間：周一/二/四/五/六（其他時間請預約）。

 趴著1動作聰明練肌力，矯正薦骨、遠離腰酸背痛

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【早安健康／日野秀彥（脊椎調整術創始者）】

肌力衰弱會導致薦骨歪曲

為什麼薦骨會歪曲呢？這是因為相關的肌肉力量衰弱，使薦骨缺乏支撐脊椎的力量。

人體全身骨頭皆是由肌肉支撐起來，那麼支撐薦骨的又是哪裡的肌肉呢？

支撐薦骨的是稱作臀大肌的臀部肌肉。要是這塊肌肉肌力不足，薦骨便無法保持穩定，容易發生偏移。

事實上，有代償姿勢的人，臀部肌力幾乎都較弱。即使矯正了歪曲的薦骨，使薦骨暫時回到正確位置，但就像前文所說，因為肌力較弱，薦骨馬上又會歪曲，因此無法改善代償姿勢。

另外，脊椎骨是由豎脊肌(一種背肌)所支撐。正如其名，是豎立起脊椎(脊柱)的肌肉。駝背的人，豎脊肌的力量通常較弱。要是臀大肌與豎脊肌的肌力都很弱，要改善代償姿勢便很困難。

提升肌力

Lower Back（訓練腰椎豎脊肌）
目的：鍛鍊豎脊肌
準備：準備裝有水的寶特瓶，或是米袋等有一定重量的東西。

準備要墊在肚子下的浴巾或是靠枕。

重點：重點在基礎訓練中，須調整重物的重量，使身體恰好可以負荷左、右、縱向各三次的動作。

1. 趴著，將捲成筒狀的浴巾或靠枕，墊在骨盆下方，將寶特瓶或米袋放在頸部後方握著。
   
2. 於2秒內往左上方抬起上半身，保持這個姿勢3秒，再用2秒回復姿勢。重複這組動作三次。
   
3. 於2秒內往右上方抬起上半身，保持這個姿勢3秒，再用2秒回復姿勢。重複這組動作三次。
   
4. 於2秒內縱向抬起上半身，保持姿勢3秒，再用2秒回復姿勢。重複這組動作三次。三個方向都做一次為一組動作，共作三組。
   

重點：三個方向各三次為基礎訓練的內容。3個月以後的負荷量、動作秒數、次數等，可進行調整。

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本文摘自《健康整脊自己喬》／日野秀彥（脊椎調整術創始者）／世茂出版

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